冬季锻炼特别要注意

　　运动损伤的发生具有一定规律性，只要掌握了，就可以把受伤几率降到最低：

　　首先，要选择适合自己的健身方式。

　　年轻人可选择篮球、足球等剧烈运动;中老年人可选择散步、太极拳等温和运动。

　　第二，动作要规范。调查显示，由于技术动作不正确而导致的运动损伤占35.6%，排在损伤原因的第一位。在运动健身时要注重身体基本素质锻炼，足够强的肌肉力量、良好的耐受性是完成各种技术动作的基本保证。

　　第三，选择合适场地。调查显示，16.98%的运动损伤与场地不合格有关。

　　第四，进行充分的准备活动。运动前可做伸展练习。

　　第五，运动时会大量出汗，电解质也会随汗液排除，及时补充水分可预防肌肉抽筋。