前列腺就好比是男性排尿系统的“水龙头”，得了前列腺疾病水龙头会淋漓不尽，而腹部、大腿和臀部等部位的体育锻炼可以使前列腺得到按摩，起到修复的作用。

　　一、快走、慢跑。这样可促进前列腺部位的血液和淋巴循环，因此，青壮年人每天慢跑或者快走20-30分钟对前列腺有保健作用。

　　二、运动还可以因地制宜、因人而宜。如做做工间体操、打打乒乓、打打拳等，不要在办公桌电脑前、驾驶座上长时间坐不动。

　　三、自我按摩。每日早晚按摩会阴100次，提肛、吸气100次，意守丹田后引气至会阴，收缩会阴10多次，会阴有热感即可。一般来说，按摩一个月后，症状会有好转。

　　以上介绍了运动防治前列腺炎的方法，同时还可以配合一些食疗的方法。锌对防治前列腺疾病有很好的效果，平时可以多吃一些富含锌的食品，如南瓜籽仁、花生仁、芝麻等。